1、 检查身体。我们先从最基础、最根本，但也是最重要的方面入手，去做个全身体检吧，包括精神心理测试。很多人排斥精神心理测试，其实不然，太多的因素导致我们精神出现了问题，适当的心理疏导、药物排解还是有很大的作用的。
3、 正确审视自己的工作。很多人在工作上承受着超负荷的身体和精神压力，但出于生存的考虑又不得不忍受。但是，如果真的是工作在透支你的健康和精神，那么不妨舍弃它，换个工作。工作是为了生活，如果以消耗自己为代价，岂不得不偿失。
5、 扩大朋友圈。总是在一个人的世界呆着，健康人也会抑郁的。那么，行动起来，发挥你的热情，主动多交几个朋友，和朋友一起打球，一起吃喝，一起嗨歌，一起笑，一起疯，一起闹，相信快乐、阳光的你很快就会回来的。
7、 远离垃圾。这里的垃圾包括消极的人、包括带给你负面影响的事。每当遇见它，远远的绕道走开，我们只要快乐、阳光、健康的东西。所以，我们要有选择的结交朋友，有意识的参与事情，知道哪些可以碰，哪些唯恐避之不及。经常做一个动作也会帮助你，嘴角上扬，心情自然明朗，试试吧。
