优质的午睡什么样

1、时间短一点的睡眠，如20分钟以内的，趴在桌上影响不大。但趴睡时间长了，会压迫神韦蛾拆篮经和血管，最好买张折叠躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果没地方用躺椅，也可以买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背等支撑物眯上一会儿。

3、睡不着别强迫，闭眼也是休息。不困的时候，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。