怎样瘦腰，减掉肚子赘肉

1、每天坚持傍晚饭前慢跑半小时，慢跑可以使体内脂肪燃烧，从而起到全身减肥的功效。

3、仰卧屈体：运用腰部力量将腿向上举起，同时屈体向前平伸双臂，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行20次。

5、腹部减肥操：背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，纽虹狩荤坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸。