管理压力的办法

1、制定有效的时间表来分配工作、学习和娱乐休息的时间。过有目标的生活。

3、做自愿者，积极参加社会活动。和朋友聊天，消除不快的情绪。

5、做腹式呼吸，有助于排出体内的废气。通过各种运动流汗，如爬山、瑜伽、跑步、体操、打球等。