腰部训练时，如何还原腰部曲线

1、做颈后负重深蹲时，要将腹部核心收的很紧。

3、可以选择照着镜子面对镜子侧面做。

5、其次不要让负重重量很大，否则就会损伤腰部的肌肉。

7、这样就会改变我们腰椎的正常曲度。