1、一、香蕉吃香蕉能通便这个大概是知道的比较多的，因为香蕉含有膳食纤维，可以促进我们肠胃的蠕动和消化，帮我们把体内囤积的食物残渣排出来，我们平时可以买点香蕉放家里吃！
2、二、火龙果火龙果是热带水果，也是很多人喜欢吃，其实它还可以缓解便秘，因为火龙果是高纤维的水果，也是和香蕉一样含有膳食纤维，火龙果的果肉里有类似黑芝麻一样的坑焐艘悚颗粒，这个是可以促进消化的，如果不喜欢吃香蕉，不妨试一下火龙果。
3、三、猕猴桃猕猴桃是清洁肠胃的美容食品，不仅含有膳食纤维，还含有丰富的蛋白质和维生素，每天早上空腹吃一个猕猴桃真的对便秘有效果。
4、四、雪梨说到雪梨，大家可能想到的是冰糖炖雪梨是治咳嗽的，其实雪梨中含有果胶，非常有利于消化，对通便也是很有效果的。
5、五、草莓相信草莓应该大多数人都爱吃，草莓也是含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于消化和通便，并且草莓还可以抑制黑色素，多吃草莓还可以保持皮肤白白嫩嫩。
