怎么有效治便秘

1、少吃一些不消化的食物，多吃蔬菜水果，多吃白开水，有助于排泄体内废物。

2、饭后吃几根香蕉，也会有效的治疗便秘，一段时间之后就会好多了。

3、多喝稀饭，多喝粥，可以帮助肠道消化，有助于你同气排便。

4、多做一些运动，加强锻炼身体，帮助你的消化。

5、最后还可以选择吃药，当然是药三分毒，我个人建议还是不要吃的。