怎样减肥效果会更好

1、要长期控制食量，食量要掌握在七八分饱，不能吃到十分饱，更不能有撑到的感觉，坚持控制食量是件比较困难的事情，最忌讳坚持一两天或一段时间后，大吃一顿，不仅不能达到控制体重的目的，还会损害自身健康。

3、最好不要吃甜食。在我们的日常饮食中，糖分的摄取已经很充足。平时最好不要吃过多的甜食。甜食对增加体重有很大的作用，想要控制体重，最好远离甜食。

5、饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡，不能以牺牲健康为代价。