1、首先准备一根弹力带。
2、将弹力带套入膝盖上方的一个位置。
3、调整好状态，侧着身子用手肘作支撑。
4、腿往外张开，然后闭合。
5、重复做15-20次，翻身做另一侧。
6、做的过程中保持匀速呼吸即可。
