一日三餐巧安排

1、五谷是稻、伴婆臂鼠黍、稷、麦、菽（即大豆）；所谓五谷，就是指农作物，就所有农作物，我们首推：小米、其次是玉米、高粱米、荞面、莜面，早餐喝一碗小米粥，吃一个白面馒头，配一盘炝圆白菜就很好。

2、当然，早餐我们还可以选择玉米豆粥、玉米渣豆粥，加一个馒头，吃一盘炝拌黄瓜，也是不错的选择。

3、还可以吃一碗荞麦面的面条。我们这里很多老年人，每天早餐都去吃荞面条。一吃就是好几年。