1、富含蛋白质的食物，如：牛奶，鸡蛋，豆浆等，都极富有有优质蛋白，这些是女性经期时的最佳选择，可以补充好排出污血时流失的营养质
2、可以补血的食物，如：红豆，猪肝，红枣等，女性在经期会排出一定的污血，此时需要吃些可以补血的食物，这有助于女生身体的恢复
3、喝点玫瑰花茶，玫瑰花性温，有行气解郁，活血化瘀，调经止痛的作用还有助于改善血液循环，调节内分泌；所以在经期时喝点玫瑰花茶有助于更好的排除污血，也可以做成玫瑰花粥食用
4、吃点山楂，有些女性在经期时往往胃口不是很好，那可以吃点山楂，有助于开胃消积食；此外山楂还有活血化瘀和行气的功效，可以用山楂和红糖一起熬粥食用，有助于痛经和经血不畅
5、喝红糖姜水，生姜性温辛具有祛风散寒和暖宫的作用，而红糖温补可以活络气血，加快血液循环，所以将两者结合食用更有利于经血通畅和排除血瘀
6、益母草一直都是用于妇科病症的中草药，具有活血化瘀，收缩子宫，调经利水的作用，所以适用于经血淤滞，月经不畅，痛经闭经的女性，可以做成益母草汤或粥，好吃又养身
7、此外还要多吃些蔬菜水果，如：苹果，柑橘，无花果，红薯，萝卜等都是对经期女性好的蔬果类食品，适宜食用；还要多喝水有利于排毒
