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美腿操轻松告别大象腿
时间:2024-10-12 05:47:10
导读:你的士候眨塄大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了?只要跟着做到下面介绍的瘦腿操、按摩方法和饮食瘦腿方法,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿型!
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。 Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
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