怎么在椅子上跑步锻炼

1、首先，将双脚向前伸。

2、然后将双手轻轻握拳放在身体两侧。

3、再用一只手的手肘碰另一只脚的膝盖。

4、再转动身体。

5、最好交替手肘和膝盖，重复30次，动作越快越好。