怎样用倒蹬动作进行下肢训练

1、躺在器械上，手要握住两边的把杆，吐气的时候向上蹬起。

3、蹬直保持膝盖不要锁死，不要超伸，保持膝盖有一定幅度。吸气向下，吐气起。整个身体躺在椅背上不要把头抬起来，不要用腰去拱起来，腰会发力很强。

5、总结如下：