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同时练胸和手臂,躺着就能完成!

时间:2024-10-14 01:27:21

1、首先,躺在垫子上,双手握住哑铃或者瓶装水。

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2、再将双手平举。

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3、接着在将双手举过头顶,但不要挨着地面。

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4、最后做圆周运动回到初始位置,并重复手臂动作即可。

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