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如何养肾固本归元

时间:2024-10-12 11:41:51

1、适度节欲要注意夫妻生活不要过度,按照年龄和自己身体状况决定,避免纵欲过渡引起身体抵抗力下降的各种疾病。

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2、食疗补肾适量吃一些温补性肉类,例如牛羊猪狗鸡鱼肉猪腰,蔬菜可以吃韭菜、山药、红枣、黑色类食物(如黑木耳、黑豆等)。

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3、饮食习惯不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物,另外要控制烟酒的量(如果有这些习惯)。

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4、注意休息在工作生活中要保证作息时间(一般8小时)规律睡眠不要熬夜,要保持愉快心情不要给自己太大压力。

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5、适度锻炼可以打太极拳、慢跑、爬山、散步、做广播体操或者跳广场舞等都能锻炼自己的腰腹部。

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6、泡脚按摩另外在冬天睡前还可以用热水泡泡脚,或者洗澡的时候用手按摩一下自己的腰部或足部,也能起到辅助健肾强体的作用。

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