有哪些食物含锌元素多

1、锌元素普遍存在海产品里如：牲蛎、贝类、鱼类，其中以牲蛎含锌元素较高。

3、花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物里锌元素含量也很高。

5、豆类和谷类食物里含锌元素多，如：黄豆、黑豆、绿豆和小米