轻柔瑜伽第四套动作分解（图文）

1、婴儿式

3、吸气，猫式（第2步）

5、吸气，板式

7、呼气，上犬式，吸气

9、吸气，骆驼式，呼气

11、吸气，拱桥式，呼气

13、呼气，圣哲玛丽琪式（初级姿势）

15、呼气，双腿头碰膝式，吸气