1、喝点醋食醋中的醋酸能中和导致人体紧张、疲劳的乳酸，晚餐时或是洗完澡后喝点果醋，可以起到放松、安眠的效果。不过请记得睡前要刷牙漱口。
3、闻芳香精油薰衣草、玫瑰、甘菊等精油有助于睡眠，但用量过多、香气太浓，反而会起反作用。睡前在枕巾上滴几滴就行，醒来后闻一闻柑橘类精油还有助于头脑清醒。
5、设置闹铃睡前设置个音乐闹铃，除了自己喜欢听的，还可以选择节奏欢快的音乐，能刺激大脑快速清醒。
7、起床坐两分钟起床后先伸展一下身体，坐两分钟，让身体逐渐适应外部的冷空气后再起床。秋冬季注意着凉，建议披个外衣。
