怎么使肌肉腿变细小腿

1、学会跑步。对于想要瘦小腿的女生而言，跑步必须是轻盈慢跑，而不能大跨步前进，因为那样你的小腿不仅不会瘦，反而会长满肌肉，成为名副其实的“鸡腿”，正确的方法是步子迈大些，等前脚着地，再迈另一步，尽量表现的休闲些。

3、做下蹲。通过身体一上一下的做运动，对小腿的肌肉有提上拉下的运动过程，是小腿肌肉不死死结在一块，拉长肌肉，使小腿变得瘦小，这也是很好的办法，而且可以顺带练练肚子哦。

5、腿部按摩。在自己无聊的时候可以考虑用按摩来达到瘦腿的效果，从脚踝处轻轻按摩到小腿，对肌肉采取向腿的两个方向按摩，将肌肉推向两侧，一般3到5分钟，然后向上拉起肌肉，反复5到6分钟。