1、首先，是练习前滚翻，相信这个中学体育老师都教过。区别一点的是：小编前滚翻是用肩膀做支点，因为前空翻是正向前的，所以练习前滚翻时候，可以在垫子上用头做支点（这个主要是练习翻的感觉）
3、再者，练习前空翻失败版。相比较鱼跃前滚翻，我们要在空中就提前把伸张开的身体缩回来，动作就是：祛搠鬣哀甩手起跳，尝试用手抱膝。能做到屁股着垫子，说明失败版做成功了。小编建议照着感觉摔二三十次，就能很大程度克服跃空恐惧感了。
5、过程中，小编提点建议： （1）加强身体素质的锻炼，弹跳力，团身能力。 （2）许多人都是往前跳，导致了高度不够，即使成功了，也是蹲着着地的。小编建议可以把垫子垫高到腰部以上，这样，就促使往上跳，而且高度足够放腿。
