失眠了怎么办

1、在床上躺了那么久还没有一点睡意，其实这都是算很正常的现象。但是千万不要老是坚持躺在床上，应该稍微活动。

3、再自己热一杯温的牛奶，牛奶在睡前有助于睡眠。

5、暂时不要把灯光关上，以免睡意被赶走。