孕妇小孩如何通过食物补钙

孕妇和小孩对钙需求高，如果饮食不注意的话，容易造成缺钙，影响幼儿骨骼发育。通过饮食的调整，能够安全补钙，促进骨骼发育，身体健康。

2、锅中加入适量的水，放入少量姜片和醋，待水开后小火慢炖。醋有利于筒子骨中钙的溶解。

二、多晒太阳

1、多晒太阳，紫外线作用于皮肤，可促进新陈代谢，其维生素D可促进省体对钙、磷的吸收，达到“补钙”功效。