如何提高基础代谢

1、多喝水，胎儿体内的水分健懔惋菹约占90%，婴儿时期为80%，青壮年为70%，中老年为60%甚至50%。健康的饮水有助于提高基础代谢。

2、每餐的食物要合理的搭配，必须有蛋白质、粗粮、蔬菜、水果等，只有搭配好饮食，身体摄入了丰富的营养，基础代谢才能提高。

3、多运动，在运动中，肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪。

4、温馨提示：养成良好的生活习惯，是提高基础代谢的前提。