新入手橄榄核盘玩步骤

1、推：将核子置于手臂上，然后慢慢地向前推动，至手臂发红、发热，可暂停一会儿，有加速血液循环之功效。

3、掐：将核子置于手掌之中，然后用拇指和另外一个指头用力捏压。

5、挼：就是将核子置于手掌中，然后做短促的揉搓。

6、搓：将核子放在手掌之中，然后缓缓地上下滚动。当有热胀的感觉时，可以暂停一会儿。每天坚持这样搓几次，不仅可以加快核子的包浆，而且对肝胆保健十分有益。

7、摇：将核子握在手中，然后上下摇晃。