睡眠质量差，严重影响日常生活。安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴，是药三分毒。该如何改善睡眠状况，是现代都市人难以回避的问题。女性失眠，不仅影响工作，并且影响家庭。花青素能够有效提高睡眠质量，何不试试？
花青素有效改善睡眠质量
1、睡眠不足的问题，人们得不到充足的休息，导致人体免疫调节功能下降，内分绛魏廓茌泌功能紊乱正是人体免疫功能下降，使得自由基的活性增强，弋讥孜求使其能够持续破坏包裹在神经上的髓磷脂并使之硬化，导致抗氧化物酶---谷胱酞过氧化酶的活力水平降低，引起脑神经的变态反应。
2、花青玟姑岭箫素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。冻干花青素由红树莓、桑葚、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蓝靛果、蓝莓、黑莓、蔓越莓九种小浆果的全部营养及入药成分，其营养保健功能在冻干技术的激发、引导下，将酵素粉末粉成10μ以下的直径可以直接被人体肠道所吸收而快速作用于人体解。
3、桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
4、冻干花青素保持浆果内有益菌和花青素活性， 在真空条件下，当水蒸汽直接升华出来后，浆果和活性物质剩留在冻结时的冰架中，形成类似海绵状疏松多孔架构，因此它干燥后体积大小几乎不变。
5、长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。因此，平常多补充花青素食物，可以有效改善睡眠质量的。