睡眠的质量与睡多久无关！

如果说晚上泡完澡之后神清气爽，那每天早咸耋葙百晨起床之后，先散步一会儿，再冲个热水澡，整个人会更爽快。而且，做完运动之后喝的果汁，可真是人间美味。

2、质比量重要，关键是自己舒不舒服，能不能够专心致志地投入工作。有的人一天睡10个小时还是觉得累。

4、体内生物钟比闹钟更靠谱，也更加健康，更符合人的睡眠规律。