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怎么做双人徒手训练，有人陪着不无聊

时间：2026-04-30 00:41:28

第一、动作名称：扶地登山跑，时间：一组30秒，组数：3组。第二、动作名称: 波比跳，次数：12-15次，组数:3组。

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