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瑜伽猫伸展式如何做

时间:2024-10-20 19:50:43

1、跪坐在垫子的后半端。

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2、吸气时臀部向上抬高,同时顺势将两手向前送出。

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3、勾起脚趾去蹬地。

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4、左手右手分别向前去压实在垫子的前端。

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5、让腋窝垂直的压向垫面。

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6、下巴点地,臀部向后翘。

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7、五组过后左右手向后,脚背铺平。

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8、臀部后撤,大拜式放松。

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