六个小妙招提高睡眠质量

1、热水泡脚，可以解乏，又利于睡眠，热水泡脚可以改善局部血液循环。

3、按摩脚底，可全脚按摩，也可局部按摩，对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳等有防治作用。

5、散步，可以缓解精神紧张，消除疲劳。