一个动作练出你的胸肌

1、俯卧撑的益处不同形式的俯卧撑锻炼坂扶艋沛肌肉的程度不同，但俯卧撑的所有变式都能增强力量、打造肌肉。俯卧撑尤其锻炼胸大肌、三角肌前束和胸小肌，从而最大限度地发展你躯干上的推力肌肉。

3、得到静力锻炼的肌肉包括背阔肌、胸腔中所有的深层肌肉、脊椎肌肉、腹肌、腰部与髋部的坂扶艋沛肌肉、臀肌、股四头肌、胫骨前肌，甚至连你的双脚与脚趾也会受益。

5、第二步双手与肩同宽或略宽于肩五指分开

7、第四步呼气胸部和肱三头肌发力将身体推起！