怎么缓解考试焦虑综合征，考前紧张

1、正确认识考试的意义， 不患得患失。有的同学把考试当成一种巨大精神负担， 甚至看见课本就紧张，一提考试就发怵，结果能够考好的也考不出理想的成绩。要相信自己的能力，高高兴兴地走进考场。做到胜不骄，败不馁，轻松上阵。

3、考试前要合理安排学习与休息时间，科学地使用大脑会收到事半功倍的效果。在高考前夕加紧复习是完全必要的，但一定要有节奏，劳逸适度，有张有弛。在紧张的学习一段时间之后，看看电视，听听音乐， 聊聊天， 做做广播操等，这样就会使大脑得到适当的休息。在聊天中还可能发现自己忽略的问题，对考试会有帮助。