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减肥平衡期如何突破

时间:2024-10-13 03:01:28

1、减肥平台期间,要增加运动量,让身体消耗更多热量,特别是有氧运动效果最为理想。

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2、减肥平台期间要减少食物的用量,每鞴甾菡梆餐吃五分饱为最佳,少吃肉,特别是油腻的食物尽量少吃,可以适当的增加一些水果和蔬菜。

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3、早餐一定要吃,要保证早餐的合理营养,而不要因为减肥而减少早餐,不然会使一天的能量有所减少,而出现饿得快的情况。

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4、远离烟草、酒、咖啡、甜品、饮料等一些不良习惯,甜食饮料都是高热量的食物,容易导致发胖。

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5、减肥平台期间,我们要用新鲜水果和蔬菜来补充维生素、膳食纤维之类的营养。

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6、减肥期间多喝水,每天喝2000ml以上,这样可以起到充饥能抑制食欲,主要还能保持体内的水分充足。

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