六种助睡眠的食物

1、香蕉：富含能使肌肉放松的镁。睡前吃根香蕉，可以让你的身体放轻松下来。

3、亚麻籽：富含欧米伽-3，是脑部与身心营养的必需品，同时也是助睡眠的最佳食物之一。

5、燕麦：可诱导涞虍颐吨睡眠激素（血清素和褪黑素）的产生，睡前冲服一小碗燕麦片，可以促使我们进入一个良好的睡眠状态。