经常失眠怎么办

1、养成良好作息：经常失眠与熬夜，睡觉，作息时间没有规律有很大的关系，所以不要熬夜，要养成良好的睡眠时间，早睡早起，保证睡眠质量。

3、减轻压力：工作压力大，自然会影响到睡眠治疗了，失眠多梦，有压力就要及时减轻压力，可以参加运动锻炼，可以听听音乐，放松心情，释放压力。

5、卧室环境：经常失眠，与卧室的环境，床的质量都有关系，环境要安静，整洁，通风，空气新鲜，不压抑，床要舒服一点，环境对睡眠也有很大关系。