快速减掉腹部脂肪，由内到外恢复腹部元气

1、下腹，通常是人体最容易堆娑授赔那积脂肪、脂肪量较大的区域之一，因为它在身体的中间区域，晃动幅度最小。尤其是久坐不动人群，最容易成“小腹婆惯墀眚篪”今天给大家介绍一套针对下腹的锻炼动作，帮助你减赘肉、出线条，为了平坦小腹走起来！

3、转体扭腰，动作要领:坐于律动机上，双脚放在地上，曲膝，上半身与地面75度角，双手平放在胸前，转动身体到最左(右)侧停顿1秒，回原位，重复。

5、平板抬腿，动作要领:做平板支撑，手臂放于律动机上，用腹背力量将腿交替抬起，停顿1秒，回原位，重复。