如何做好瑜伽体式之”肩肘倒立“

1、山站立式开始调整呼吸，默念“我要开始练瑜伽了”三次

3、抬腿到如下这个姿势。 *双手撑住腰部 *头碰膝盖 *弯曲双腿保持姿势（数10-20次）

5、回落双腿到以下姿势膝盖放在额头上。均匀呼吸，放松心情保持一定的时间。（数30-60次）该姿势和步骤2的不同点在于。本步骤是稳定姿势，可以保留时间长。

7、缓慢起立或者接着做其他瑜伽体式