哈他瑜伽拜日式一套做法

1、1山式

3、3呼气，前曲伸展式，吸气。

5、5吸气，板式。

7、7呼气，眼镜蛇式。

9、9吸气，眼镜蛇式。

11、11吸气，弓步式。

13、13吸气，山式(双臂上举)。