你会正确吃早餐吗

早餐应占全天总热量的30%。因此，很多爱美的朋友早上不吃早餐来达到减肥的目的是大错特错的。

能为人体提供热能的三种营养素是蛋白质、脂肪、糖。因此早餐中应包含蛋白质、脂肪、糖，缺一不可。

面包+牛奶的早餐有蛋白质、脂肪和糖，但是缺乏维生素。

白粥+小菜的早餐含少量的蛋白质和糖，但是缺乏脂肪和维生素。

三明治+汉堡+咖啡的早餐有蛋白质、脂肪和糖，但是缺乏维生素。

水果组合的早餐只有维生素，没有其他营养成分。