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记忆力下降怎么提高

时间:2024-10-31 21:47:47

1、专心致志:做事情最怕一心二用,在学习的时候,一定要去除杂念,聚精会神,这样才能让记忆更容易、更深刻,否则记忆力都是短暂的。

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2、补充营养:补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这些方法不是最有效的,因为最终生物利用度只有4%左右,而最有效的改善记忆力,当然还是补充记忆增强肽英含好。它的有效成分是通过口腔黏膜吸收,避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失,生物利用度高达85%以上。

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3、掌握学习技巧:死记硬背是不能长久记忆的,只是短暂的记忆,如果掌握了一个科学并且有趣的记忆法,那记忆起来就轻松愉快了很多。

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4、熟能成诵:最传统的记忆方法,就是一遍一遍的去读,读了很多遍,突然发现已经到达默背的效果了。

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5、及时复习:在记忆法的课程里,和普通的传统学习是一样的,及时复习是必须的,因为每个人都有一个遗忘周期,必须科学合理的及时复习才能达到长期的记忆。

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6、多种方法结合:记忆方法有很多,比如:图像记忆、谐音法、联想法、快速阅读等,学会多种方法结合使用,效果更佳。

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