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运动减肥期间吃什么最好

时间:2024-10-22 04:55:04

1、注意肠胃不好的人,就最好不要食用过多像这样刺激性大的食物

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2、运动前可以补充一些碳水化合物,像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物

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3、香蕉是容易消化吸收的食物,不会给运动带来负担,在运动前吃香蕉能很好的补充体力

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4、酸奶是富含维生素、矿物质、碳化合物的食物,容易被人体吸收利用

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5、在运动前喝500ml左右的温开水能帮助滋润身体,可以补充运动时因流汗过多流失的大量水分

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6、一般的话在运动前吃上1把杏仁或者是其他的坚果,像花生、松子、开心果等食物都是能帮助补充能量的

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7、运动减肥之前,可以吃面包来有效供能,特别是吃全麦面包,可以给身体提供大量的能量

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