1、坚持
坚持是最重要的一点，如果你不能坚持下来我下面所说的，那么就没必要看下去了。坚持是获得好身材的条件之一
2、跑步
有些人会说我也跑但是没什么效果，呵呵，那是你不够努力和认真。
肌肉是有适应期的，不是说一跑步就消耗脂肪的，而是在一段时间过后，所以我们要给自己订一个目标，而不是今天跑一圈，明天跑两圈，由着自己的性子来。
3、俯卧撑
这个大家都会，但是你有认真的做过吗？
你可以尝试着每天花上半个小时，去认真的做一做
每20个一组，每次三组中间休息30秒
4、仰卧起坐
这个和俯卧撑一样都是锻炼腹部肌肉的。
你可以试着将自己的手和脚最大限度挨在一起
以此20个，休息30秒，做三次，你腹部会有种很热的感觉，那是脂肪在燃烧。
5、平板支撑
这个是一种非常流行的健身方式。你可以在没事的时候，去练习，这个一般人可以在50秒到60秒左右，但是也要量力而行。
6、决心
有很多人没有减下的原因是因为没有太强烈的欲望，抱着一种无所谓的态度，希望在你看到一篇文章的同时，给自己一个动力。
