失眠的最有效的解决办法

1、第一种方法，单曲循环法。即打开手机，插上耳机，找到一首安静的，你经常听的一首音乐，最好是纯音乐。单曲循环，一开始不要想着睡觉。相反，而是尽量欣赏音乐，让心情平静下来，然后慢慢你就会感到双眼发困，这时候，去掉耳机，关上手机，开始睡觉吧！

3、第三种方法，食物入睡法。如果实在无法入睡，可以起床，吃点容易消化的食物，有点饱腹感即可，这时候，人在消化食物时容易进入睡眠状态，当然这种方法，迫不得已不建议使用，毕竟睡前吃东西也不怎么好的，但实在没办法的话，可以尝试哦！

5、第五种方法，睡前泡脚法。这种方法，建议还未睡之前使用，用热水泡脚，泡完后，就开始睡觉，是非常容易入睡的哦。