俗世艺术打坐的顺序及方法

1、平坐：双腿盘起，面向前方、闭目。双手自然垂于盘腿之上，右手放入左手心内，手心向上自然半握。

3、面部放松：峨眉展开，鼻尖下垂，合唇启齿齿距2---4毫米，平舌抵下齿，下巴随之放松，喉头后移，此时整个头部舒适放松。

5、胸腹放松：随着一呼一吸气沉丹田后背放松,腰部以上之压全沉于腰椎,此时肺活量猛增,呼吸间距延长5----10秒.顿时，头、颈、胸腹轻如鸿毛。