如何才能睡个好觉

1、睡前喝杯牛奶，或者红酒有利于快速入睡。

3、保持良好的心情，不要情绪波动过大。不然这个神经很绷紧，神经会很兴奋，影响睡眠。

5、可以适当运动，睡前做一些瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑之类的，让身体更加困乏，有利于入睡。