改变睡眠质量的简单方法

1、睡前半小时的时候，喝一杯温热的牛奶，温热的醇香，给您带来丝丝温暖，放松心情。冬天喝盒装的牛奶，可以用热水泡几分钟，不会改变牛奶的质量与味道，一样温暖身心。

3、十点之前泡一泡脚，也是非常好的改善睡眠质量的方法，水温40度左右，以个人感觉舒适为准，泡15—20分钟，全身都是暖洋洋的，放松的身体以及心情何愁美梦不自动上门。