腹式呼吸，减去腹壁脂肪

1、第一步 腹式呼吸练习首先，用5秒慢慢以鼻吸气，肺部及腹部因充满空气而 隆起，然后屏住气息5秒，再用5秒缓缓呼气（图①）。

5、第五步 腹式呼吸+痩膝动作吸气：坐姿，双腿向两边张幵伸直，略微绷直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴 于地面(图⑨)。呼气：将上体向前倾，并想象腹部贴地, 反复做3-4次。