最简单的居家瘦手臂减肥法

1、瘦手臂第一步：双臂缠绕瘦手臂并不是只指的上臂，而是整个手臂，想达到整个手臂减肥，那么就需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼，才能达到全面的瘦手臂效果。今天给大家介绍的双臂缠绕减肥操是瑜伽中的一个动作，就是利用双臂相互扭转的力量锻炼整个手臂的。双臂缠绕瑜伽动作以够促进血液循环，提位松弛肌肉，不过不会产生肌肉群的，具体的动作则是先伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，瑜伽动作坚持1分钟然后互相放开放松10秒，然后换另一手开始同样的减肥动作，每天练习15次，左右为一组。

3、​瘦手臂第三步：水果沐浴瘦手臂第三步是需要在前二步完成之后再进行的，前二步完成后休息半小时，然后进行水果沐浴，先在温水中泡浴10分钟，再把新鲜切好片的柠檬和橙子在上手臂上摩擦，皮肤泛红最佳，力度要适中，这样坚持下来纤细手臂就会出现的。水果沐浴采用的柠檬和橙子可以促进皮肤对果酸和维生素C的吸收，不但可以加速脂肪分解代谢，还能促进血液循环，起到减肥和美白的作用，不过手臂上有创伤的MM们最好谨慎使用，否则会刺激伤口，引起伤口炎症。