坐姿划船器械怎么做背部训练

1、做的时候两只脚放在上面。

3、两只手这样握住。

5、拿着起来挺胸收腹。

7、慢慢的往后带动我们手臂往后收紧。

9、往后用力。

11、背部收紧。

13、这个动作做4组。