1、首先，平时的生霰翌倡戈活习惯以及饮食规律一定要注意！一日三餐不能少，早上吃饱，中午吃好，要吃少，每顿七分饱就行了！因为我们人体每天摄入的热量是固定的，多的便转化为脂肪。如果平时觉得一顿没吃饱，准备一些水果，饿了就可以吃，因为水果含有大量的维生素会帮助促进消化。有的人觉得节食会减肥，其实只会适得其反，因为你多饿一顿，下次会觉得很饿，然后吃许多，这样还是没效果
2、其次，我们平时吃完饭不要马上就去休息，可以适量做做家务，出去散散步都是不错的。切记吃完饭不要马上喝许多水，那样只会稀释胃酸，减慢消化。吃饭时最高细嚼慢咽，让肠子有足够时间蠕动消化
3、再次，如果有空我们可以参加一些户外运动，散散步，打打篮球，做做瑜伽都是不错的
4、最后，心态要端正！减肥不是一蹴而就的！除非专业健身，一个月绝对没问题！我们不要害怕胖，怕的就是觉得减肥很难，心态端正，自然就会成功